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Rose Fumiko

大分市のエステサロンアリヴィラのオーナーです
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体重1kg管理しましょう〜!
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    最近少し太りました〜の皆様の声が聞こえてきます。。。

    運動してない人、多いですね(;_;)

    昨日は、遠いバス停まで20分歩いて

    ご来店下さいましたお客様も・・・・嬉しかったです*

    皆様、アリヴィラストレッチとタバタ式続けてくださーーーい☆彡

    朝1分間ストレッチとアリヴィラ式のタバタトレーニング4分間、

    昨日のお客様が、とにかく2週間続けて見ますと、、、

    結果が楽しみです♡

    今まで、痩身のお客様にも高結果が出ています。。。

    1日4分間のちょっときつめの運動を、

    20秒、10秒休んで8セットで4分間です。。。あっという間!!!

    体重・体脂肪が減り、血糖値・血圧が下がり、

    認知機能の向上も、、、嬉しい!!!

    善玉コレステロールの増加などの効果も期待できるそうです。。。

    有酸素運動の要素も加わり、心肺機能も向上するようです(^^)

    アリヴィラ式は、ウエストインナーマッスルに1週間で結果出ますよーーー\(^o^)/

    いつでもお尋ねくださいませ、アリヴィラ式タバタトレーニング(^^)/

    そして、最近ハマってます、私のおかず!

    さつまいもと、れんこんをオリーブオイルでパリパリ焼き****

    きゅうりと人参入りの、おからの酢の物、、、毎食、今週は食べました。

    レタスと冷シャブに味なし豆の煮たのをパラパラ。

    トマトと黄色いパプリカも・・・・

    今日は、寒くなかったので冷シャブサラダにしました。。10分作!!!

    食事もバランスとカロリーを考えましょうね♡♡♡

     

     

     

     

     

    | - | 19:25 | comments(0) | - | - | - |